首页 > 医疗资讯 > 资讯详情

轻度运动同样有效:抑郁症缓解的新希望

发布时间:2026-01-15 10:56:02 相关企业:问药网

  1月8日,医学数据库《考克兰图书馆》发布了一项最新研究,揭示即使是轻度运动如散步、园艺,亦能显著缓解抑郁症状,其效果堪比心理治疗或抗抑郁药物。此发现为抑郁症的非药物治疗提供了宝贵的补充策略。

  运动与传统疗法疗效相当

  早在2013年研究已发现,规律运动在减轻抑郁方面效果相当于抗抑郁药和认知行为疗法(CBT)。因此,多国医疗机构推荐将运动作为抑郁症治疗的辅助方式。最新研究团队由英国兰开夏大学Andrew Clegg带领,系统分析了近5000名成年人参与的69项随机对照试验,这些受试者包括轻度至重度抑郁患者及抑郁风险人群。

  多种运动形式均具疗效

  在57项重点试验中,参与者被随机分入定期运动组或对照组,运动类型涵盖低强度(园艺)、中等强度(快走)至高强度(跑步、足球)。研究排除了含冥想成分的瑜伽和拉伸,以聚焦纯体育活动的影响。研究结果显示,规律运动能够有效减少抑郁症状的严重程度,且患者明显感受到了心理状态的改善。

  运动疗效媲美CBT与药物治疗

  团队进一步对比了运动与认知行为疗法的效果,以及与服用抗抑郁药但不运动者的情况。数据显示,运动的疗效与CBT及抗抑郁药物相当,无显著差异,表明运动是一种有效的治疗途径。

1.png

  轻中强度运动更易坚持且更有效

  研究还发现,轻至中等强度的运动在缓解抑郁症状方面表现优于高强度运动,可能因为强度过大会导致患者难以坚持。英国伦敦国王学院的Brendon Stubbs指出,运动的持续性是取得疗效的重要因素。

  肌因子释放助力抗抑郁

  运动时肌肉释放的“肌因子”被认为是其抗抑郁效果的生物学基础之一。特别是脑源性神经营养因子(BDNF),它促进大脑神经细胞再生,有助于打破负性思维循环。Clegg团队还发现,相较单纯有氧运动,力量训练能释放更多肌因子,效果更佳。

  未来研究方向

  此次研究进一步巩固了运动作为抑郁症治疗手段的科学依据。研究者强调需开展更大规模的试验,深入探讨不同运动种类对多样化群体的具体疗效和机制,为个性化干预提供科学指导。

  结语

  整体来看,轻度运动作为简单易行的干预方式,具备缓解抑郁症状的显著潜力,有助于拓展抑郁症综合治疗方案,对于提升公众心理健康具有重要现实意义。

最新问答

依那西普(Etanercept)的副作用是什么

依那西普(Etanercept)的副作用是什么
依那西普(Etanercept)的副作用是什么,Etanercept(Etanercept)常见副作用有:1、注射部位的红肿、疼痛、瘙痒等;2、呼吸道感染、尿路感染和皮肤感染等。3、高血压;4、增加肿瘤风险;5、头痛、恶心、腹泻、疲劳等。Etanercept(Etanercept)是一种生物制剂,被用于治疗一些自身免疫性疾病,特别是类风湿性关节炎、银屑病、强直性脊柱炎、非放射性强直性脊柱炎等其疗效如下:1、用于治疗RA,它可以减轻关节疼痛、关节肿胀和关节炎症,帮助患者恢复正常关节功能;2、用于治疗中重度至重度的银屑病。它可以减轻皮肤病变、红斑、鳞屑和瘙痒,改善皮肤状况;3、可以减轻脊柱和关节的疼痛,改善患者的运动能力;该药品在临床试验中表现出色,疗效显著、安全性高。依那西普(Etanercept)是一种常用于治疗类风湿关节炎和强直性脊柱炎等自身免疫疾病的生物制剂。虽然这种药物能够显著缓解症状,提高患者的生活质量,但与所有药物一样,依那西普也可能引发一些副作用。本文将详细探讨依那西普的副作用及其可能的影响。 1. 常见副作用 依那西普的使用可能会导致一些常见的副作用,如注射部位反应。这些反应通常表现为疼痛、红肿、瘙痒或瘀伤。此外,部分患者可能会出现上呼吸道感染的症状,如喉咙痛、鼻塞和咳嗽。这些副作用大多数情况下是轻微的,且随着用药时间的延长可能会逐渐减轻。 2. 免疫系统抑制 作为一种抑制免疫系统的药物,依那西普可能增加感染的风险。患者可能更易出现严重感染,如肺结核、真菌感染或其他细菌性疾病。因此,使用依那西普前,医生通常会建议患者进行结核病筛查,并在治疗期间密切关注感染症状。 3. 血液系统影响 依那西普可能导致一些血液系统相关的副作用。例如,部分患者可能会出现白细胞减少、贫血或血小板减少等问题。这些变化可能会影响患者的免疫力以及血液的凝固能力,因此在治疗期间定期监测血常规是必要的。 4. 其他潜在副作用 除了上述副作用,依那西普还可能引发一些其他潜在的问题,如神经系统副作用(如头痛)、肝功能异常或过敏反应。尽管这些情形比较少见,但一旦出现,患者应立即联系医生进行处理。 依那西普在改善类风湿关节炎和强直性脊柱炎症状方面具有显著疗效,但也伴随一定的副作用风险。患者在使用依那西普时,应与医生充分沟通,了解可能的副作用,并定期进行相应的检查,以确保安全治疗。通过科学合理的用药管理,患者能够在享受疗效的同时,尽量降低副作用的发生。

Avatrombopag(苏可欣)阿伐曲泊帕的效果如何

塞来昔布曲马多(Celecoxib and Tramadol)作用是什么

依托泊苷(Etoposide)Eposin治疗效果好不好

仑伐替尼(Lenvatinib)Lenvaxen的价格是多少

猫传腹打441有副作用吗

吡非尼酮(LuciPirfe)艾思瑞哪里代购比较安全

泰坦K2胶囊印度胶囊的药物相互作用是什么